高齢者の姿勢は改善できる？70代女性がOSTEO®を3か月続けた研究
更新日：10月8日
「年齢とともに前かがみが気になってきた」「歩幅が小さくなった」。高齢になってからの運動に意味はあるのでしょうか。
広島大学の研究は、高齢女性50名を対象としました。
椅子から始める骨の体操OSTEO®を週1回40分・3か月実施し、姿勢・歩行・骨の超音波指標を評価しました。
この記事の要点｜体操群と対照群の間で、変化量に有意な差が報告されました。
差がみられたのは、頭・上半身・膝・骨盤の姿勢指標、歩行速度・歩幅・2ステップテスト、骨の超音波指標（SOS）です。
研究で何を調べたのか
対象は日本人の高齢女性50名で、体操群25名と対照群25名に無作為に分けました。
体操群は、生協ひろしまの体操教室で、学会発表時にBONEプログラムとして報告された運動を週1回40分、3か月続けました。
姿勢は全身の関節角度、歩行は6m歩行・歩幅・2ステップテスト、骨は超音波の伝わる速さ（SOS）で評価しました。
研究で分かったこと
上半身の前後傾きの変化量に群間差
頭部の前後傾きの変化量に群間差
膝の屈曲角度の変化量に群間差
骨盤の前後傾きの変化量に群間差
歩行速度・歩幅・2ステップテストの変化量に群間差
骨の超音波指標（SOS）の変化量に群間差
この研究から言えること・言えないこと
平均年齢が70代の女性で、週1回の運動を3か月続けることで、姿勢・歩行・骨の指標が変化する可能性が示されました。
ただし、姿勢の角度の基準は詳しく示されていないため、「前かがみが何度減った」とまでは読み取れません。
一方、すでに起きている椎体変形が元に戻ることや、転倒・骨折が減ることを示した研究ではありません。
OSTEOではどう考える？
OSTEOでは、胸を張って姿勢を固定することを目指していません。
骨盤・股関節・背骨・頭が連動して動ける状態をつくることを重視しています。
これはOSTEOの運動設計上の考え方であり、今回の研究で仕組みそのものを証明したわけではありません。
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研究情報
Ikeda R, Kurosaka S, et al.
The effect of the bone strengthen exercise on the bone strength and posture in older adults.
International Congress of Physical Anthropology 2023（学会ポスター表記）。
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執筆者
黒坂 志穂（くろさか しほ）
広島大学 准教授／株式会社OSTEO 代表取締役。骨に着目した運動プログラムOSTEO®の開発と効果検証に取り組んでいます。
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