姿勢運動の効果は3か月後も続く？高齢者30人の原著研究から、背中の後弯角と動作テストの違い、群内・群間比較、安全な振り返り方を解説します。

ウォーキングだけで骨密度は上がる？閉経後女性の10試験と日本の原著から、骨の部位、群間差と維持の違い、安全な続け方を整理します。

骨粗鬆症の運動動画は再生回数だけで選べる？英語YouTube動画133本を評価した原著論文から、情報の質と人気の違いを解説。発信者・対象・根拠・注意点の確認、骨の支えと関節の連動を見る視点、自分に合うか迷うときの相談方法を紹介します。

振動マシンに乗るだけで運動を置き換えられる？高齢者40人の比較試験を読み、両群の自重運動、群間差、骨密度を測っていない点と安全上の限界を整理します。

運動教室への出席と、日々の活動は同じではありません。70〜85歳299人の研究から、生活全体の活動と大腿骨頸部のDXA骨密度の関連、安全な受け止め方、教室や施設での生かし方を解説します。

水泳は成長期の骨密度にどう関わる？71人を18か月追った研究から、水泳と陸上の荷重の違い、DXAとBMADの結果、保護者・運動指導者が考えたい点を解説します。

骨粗鬆症が気になる50代・閉経前後の女性へ。症状がなくても調べたい理由、DXAと超音波の違い、YAM・検査費用の目安、治療相談、食事と骨格から始めるOSTEO®の実践を解説します。

膝が曲がりにくいとき、膝の裏にどう手を当てていますか。OSTEO®の動画をもとに、手のアーチ、伸ばした指、90度の足首をそろえる膝裏ほぐしを紹介。座って行う動きの狙いと、左右の進め方を具体的に解説します。

デスクワーク中に足のむくみが気になる方へ。OSTEO®の動画をもとに、力を抜いて足先をブルブル揺らす動きと、指先で床を弾くタップを紹介。骨と腱を意識する本人の解説と、小刻みな脚の動きを調べた原著の結果を分けて説明します。

高齢者が座ってできる体操は、足の支えと関節の動きを確かめることから。OSTEO®の片足ずつのかかと上げ、椅子の選び方、痛みや疲れがある日の注意点を解説。骨への刺激を回数だけで考えない理由と、介護施設で取り入れる際の確認点も紹介します。

骨リモデリングとは、古い骨を壊し新しい骨をつくる生まれ変わりの仕組みです。破骨細胞・骨芽細胞・骨細胞の役割と、運動刺激に骨が反応する仕組みを研究知見から解説します。

平均74歳の高齢者22名がOSTEO®を週1回・3か月実施。大腿骨頸部のDXA骨密度とかかとの骨の指標に有意な改善がみられた研究を、方法・結果・限界に絞って解説します。

60〜80代女性20名が顔の骨に着目したOSTEO®を3か月継続。肌のきめ・頬の血流・自律神経の指標にみられた変化を解説します。

大学生年代の女性が足の骨に着目したOSTEO®を4か月継続。かかとの骨の指標と歩行時の足裏の使い方にみられた変化を解説します。

高齢者の歩行速度は足の体操で変わる？介護施設で行った4か月の研究を、参加条件、速歩6mの結果、足裏の使い方、骨の超音波指標から解説。施設で導入する前の確認点と、骨・関節から考えるOSTEO®の視点を紹介します。

70代女性がOSTEO®を3か月続けた研究で、姿勢・歩行・骨の指標にどのような変化がみられたのかを解説します。

高齢女性49名を体操群25名・対照群24名に分けた3か月の研究。椅子でできる運動と、認知機能の総合スコア・骨の指標の変化を解説します。

平均45歳の女性40名を体操群20名・対照群20名に分けた、4か月のオンライン運動研究。骨の指標、歩行速度、足指の力の変化と限界を解説します。

高校女子長距離選手が、通常の練習に足の骨体操OSTEO®を加えた研究。かかとの骨と足裏の機能にみられた変化を解説します。

腰の骨密度は正常なのに股関節は低い、かかとの超音波とDXAの結果が違う。どの値を見るか、腰椎の見かけの高値、測定部位ごとの骨の働き、OSTEO®の実践と研究から解説します。